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ケイフィットがおすすめするスイムメニュー

水泳やアクアのメニューは、水の特性である浮力・抵抗力・圧力・水温を活かして効率的にダイエットしたり、様々な体の悩みを解消してくれます。むくみや冷え症がある方、いらいらや心が不安定な方、膝など関節の痛みがあって運動が出来ない方、痩せにくい方などにプールでの水中運動をおすすめします。
ケイフィットでは、多彩な目的別種目別レベル別のプールメニューがあります。インストラクターが細やかな指導を実施し、正しい泳法や運動量をお教えします。



ケイフィット アクアメニュー

強度=(負荷、運動量)  難易度= (複雑な動き) 消費カロリーは目安です。消費には個人差があります。
★=初級(運動量やや控えめ) ★★=中級(経験者) ★★★=上級・経験者(運動量多め)
=新登場のレッスン    =初心者の方も安心 
アクアビクス
メニュー名 所要
時間
強度 実施曜日時 内容
 シナプソロジー
  
10分 <木>11:20〜 プールで体を使って脳の体操をしましょう!
 水中ウォーキング
45分   ゆっくり、無理なく歩きましょう!
 初級アクア
  
30・45分 <月>10:00〜 <月>20:15〜
<火>13:05〜
水中で有酸素運動を行い基礎体力を身につけたい方に最適クラス
 入門アクア
  
30分   <金>13:50〜 初心者向けのアクアビクスです。どなたでもご参加いただけます。
 ゆったりアクア
45分   <水>10:00〜 
 
 中級アクアダンス
  
30・45分 ★★ <金>10:15〜 
有酸素運動と筋力トレーニングで脂肪燃焼!筋力向上クラス!
 アクアダンス  
45分 <火>10:15〜 音楽に合わせて振付を覚えて楽しくエクササイズ!
 水中ダンベル
30分 <木>11:50〜 <金>13:00〜
水の中でダンベルを使って、基礎体力アップ!筋力アップ!





強度=(負荷、運動量)  難易度= (複雑な動き) 消費カロリーは目安です。消費には個人差があります。
★=初級(運動量やや控えめ) ★★=中級(経験者) ★★★=上級・経験者(運動量多め)
=新登場のレッスン    =初心者の方も安心 
泳法指導

メニュー名 所要
時間
強度 実施曜日時 内容
 クロール・背泳ぎ
  
20分
30分
45分
50分


★★
<月>10:40〜(ストローク)
<月>11:05〜(コンビネーション)
<月>11:30〜(キック)
<火>11:10〜(コンビネーション)
<火>13:40〜【中級】
<木>10:55〜(コンビネーション)

キック…脚の動かし方の習得を目指す
ストローク…腕の動かし方の習得を目指す
コンビネーション…キック・ストローク・呼吸法を組み合わせる
 平泳ぎ・バタフライ
  
20分
30分
45分


★★
<水>10:40〜(コンビネーション)
<水>11:05〜(キック)
<水>11:30〜
(ストローク)
<金>13:00〜【中級】

 クロール・平泳ぎ
  
30分      
 四泳法 20分
30分
  <水>20:15〜【初級】
<水>20:40〜【初級】
<金>11:10

 
 クロール 45分      
 上級テクニック 45分 ★★★ <水>13:30〜 細かい動作を意識しながら500m前後の距離で技術習得クラス
 マスターズ 50分 ★×5 <月>13:30〜
<木>13:30〜
各泳法を習得し、距離を多く泳ぎたい方におすすめクラス。1,000m泳ぎます!
 ワンポイントレッスン 20分   <月>12:00〜 インストラクターがあなたのスイムの修正点をワンポイントアドバイスする20分


◆プール利用される際、プール入口(コース利用表)をよく確認の上ご利用下さい。
◆刺青(タトゥー)を入れている方、飲酒をしている方のご利用は出来ません。
◆シャワーを浴びてから入水をして下さい。
◆プール・ジャグジーではキャップの着用をお願いします。
◆飛び込みは禁止です。
◆1列、右側通行でご利用下さい。
◆レッスン開始10分以上遅れますと、入場はできません。
◆プールへの携帯電話の持ち込みは固くお断りします。
◆定員が設定されているプログラムは定員を満たした場合ご参加できないこともございます。
◆皆様が気持ちよく御利用出来るよう下記ルールをお守り下さい。   
@ 整髪料、化粧をおとしていますか?
A 装飾品、湿布、テーピングをはずしていますか?
B 利用後ロッカーへ戻る際、体をしっかり拭いていますか?

★上記項目をお守り頂けない方、又、スタッフの指示に従って頂けない場合は退室をお願いする事もございますのでご了承下さい。
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